Ćwicze już ponad rok na sucho wraz z dwoma kumplami, do roku żaden z nas nic nie brał i efekty siłowe były bardzo zbliżone, od 4 miesięcy jeden kumpel wspomaga się białkiem, a drugi kreatyną białkiem bca i jakimiś przedtreningówkami. Z racji tego że ich efekty są dużo lepsze, a moje pozostały w miejscu postanowiłem zakupić Kreatynę SFD 500 gram [...]
No ja juz rok temu mialem podobny objaw dzien przed slubem sie zalatwilem xD od tamtej pory przerwa w MC i 2 msc temu zaczalem delikatnie robic. Jak widac znowu mi nie posluzylo x) Wiec chyba zrezygnuje z niego calkowicie. Przyjsc przyjde na pewno wiec do zobaczenia!
Witam- około 2 lata temu mój wtedy ponad roczny syn ( około 8kg ) podczas zabawy skoczył mi na klatke piersiową ( okolice mostka) wtedy był dość mocny ból przy oddychaniu , leżeniu i dotyku . Ból duży minął po 2 tyg ale od tej pory cały czas czuje lekki ból ( jak przy stłuczniu) po prawej stronie na styku wyrostka mieczykowatego z żebrami . [...]
Witam chodze na boks plus ćwiczę w domu pompki mam 19 lat ważę 60kg podnoszę 78kg mój staż to rok na drążkach (street workout)i się zastanawiam czy dobrze będzie jak będę brał geinera mass xxl plus kreatyn przy treningach dwa razy w tygodniu boks+ dwa razy w tygdniu do trzech trening w domu (pompki, przysiady, brzuszki)
Gdybym rok temu posluchal 4-rech pierwszych lekarzy, nie wystartowalbym w minionym sezonie ani razu a o kolejnych juz bym zapomnial. Na wadze pewnie byloby juz na powrot 130+ i oczekiwanie na koniec, bo co innego pozostalo.. W kwestiach tyczacych aparatu ruchu z innym lekarzem niz prowadzacym conajmniej doskonaly klub sportowy ( lepiej kadre ) nie [...]
[...] przed chwilą złożyłem zamówienie na 9 kg peak whey delicous i vitamin A-Z, jeszcze udało mi się skorzystać z promocji :) Cena peaka jest naprawdę dobra i nie wiadomo czy za rok taka też będzie.. Jak sobie przypomnę smak tego białeczka nie mogę się już doczekać aż go spróbuje. Jak skompletuje 2 zamówienie wyślę fotki. Dziękuje Kamil, że [...]
Ale Ty do saa wróć najwcześniej za rok,a nie jakieś podpowiedzi do cyklu,bo przez rok to różnie życie się potoczyc może. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-12-08 00:46:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od nowego roku planuje wprowadzić nowy plan treningowy (nie dlatego ze nowy rok tylko dlatego ze miną 2 miesiace na obecnym :P). Staż będzie wynosił 4 miesiace. Bazowałem na programie "armagedon". I do tego prosiłbym o ocenę suplementacji która planuje wprowadzić :) /SFD/Images/2015/12/7/40969377a9e74134b34a59eeec95654b.jpg
[...] przygoda z siłownią nie skończy się na pierwszej wizycie albo po miesiącu. Bądź konsekwentny w swoim wyborze, miej cel - taki na za miesiąc ale i taki, który zrealizujesz za rok. Zaczynając treningi musisz wiedzieć po co to robisz. Skoro dziś wybierasz się na siłownię pierwszy raz, to pomyślałem, że przyda Ci się kilka wskazówek, żebyś nie wrócił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale nie wiem który zakupić. Od tygodnia zacząłem ćwiczyć, w domu posiadam hantle i ławkę skośną, niedługo chce zacząć biegać. Myślałem może nad jakimś rowerkiem, ale idą święta więc wiadomo wydatki. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni ponad rok, tylko teraz sie tak zapuściłem, więc jak ktoś jest zadowolony z jakiegoś niech poleci będe wdzięczny.
[...] odżywczych musi być dodatni ale warto również zadbać o jakość produktów oraz regularność posiłków. Zaglądnij do postów podwieszonych, znajdziesz tam temat "Pierwszy rok treningów" gdzie masz wszystkie potrzebne informacje. Nie musisz od razu układać wyliczanych diet - naucz się komponować pełnowartościowe posiłki oraz regularnie jeść [...]
coś o sobie? 16 lat, ekto, w trakcie masy do kwietnia, potem redukcja do końca czerwca, 1 rok stażu, trenowałem splitem, teraz FBW :D i dalej to nie wiem co jeszcze mogę napisać :D a do czego jest mi potrzebny? jakby mnie stagnacja dopadła to może było by jakieś urozmaicenie i masa by ruszyła :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] moja redukcja byla nieprzemyslana i dzialalem pod wplywem impulsu. Poznien postanowilem zapisac sie na silownie. Na poczatku cwiczylem z kolega. Potem zostałem sam. Pierwszy rok moge zaliczyc do oswojenia sie z silownia. Cwiczylem owym planem: Klatka, plecy, barki, biceps i triceps, nogi, przerwa. Nie suplementowałem się ani nie ułożyłem diety. I [...]
[...] zobaczy efekty swojej pracy. Po pierwsze musiałby postawić sobie cel, do którego chce dążyć i nie ma to być jakiś wielki i odległy cel, np. wyglądanie jak Ronnie Coleman po roku na siłowni. Małe cele szybciej i łatwiej osiągnąć a przy tym jego poziom zadowolenia z efektów i motywacja cały czas utrzymywać się będą na wysokim poziomie. Kolejnym [...]
[...] ed 30 mg 1-8 prop 100mg e2d i teraz jestem w połowie takiego samego cyklu . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. [...]
[...] to, na jakim miejscu uplasuję się na debiutach to czysta loteria, będzie tyle zawodniczek, że ewenutalnie zginę w tłumie. Po drugie, już poświęciłam sylwestra (idę do pracy zamiast na imprezę), po trzecie, to już chyba moje 3 podejście. Już mam dosyć zaczynania przygotowań od początku, po czwarte "poczekaj jeszcze rok" już słyszałam:-P.
Te opaski to sie sprawdzaja, ale efekt za kilkanascie miesiecy, nawet rok, dwa. To tak apropo. Wiec narazie efekt opasek nie mogles zauwazyc. Powiem Ci w skrocie, ja cale zycie katowalem rece bo bylem jak Ty, lapa, lapa. Nigdy nie moglem przekroczyc 45cm, dzis mam pol metra a szczerze rece robie raz na 1-2 tyg, 3 cwiczenia bo nie lubie. Daj sobie [...]
[...] ,Bones jest wk***iony ,że dużo osób piszę ,że wygrywa tylko dzięki warunkom , on pokaże ,że hejterzy się mylą. Nie wiem jak niektórzy lubią mieć mistrza który walczy rzadziej niż raz na rok? Co najlepsze Cain przez ostatnie 5 lat walczył z 3 zawodnikami tj JDS,Bigfoot,Werdum ,trochę śmiech. Zmieniony przez - xper w dniu 2015-12-07 17:13:56
[...] Dunham, Barboza vs Ferguson i Edgar vs Mendes do tego finaly Tufa moze Artem w finalach bedzie Potem wiadomo mega ufc194 ktore moze pobic rekorr ppv nawet, odj**ana karta I rok w ufc zamyka Samman vs mccrory Oliveira vs jury Debiut karoliny Diaz vs michael johnson Overeem vs jds I rda vs cowboy 2 Kozackie walki Zmieniony przez - Steven0 w dniu [...]
Wspólny trening łódzkiej ekipy w Kuźni !
